سٹی42:  وفاقی وزارت صحت نے مئی کے دوران شدید گرمی کی دوسری لہر آنے کے بعد  عوام کو ہیٹ سٹروک اور سن سٹروک سے بچنے کے لئے حفاظتی تدابیر اختیار کرنے کا مشورہ دے دیا ہے۔

وزارت صحت کی ایڈوائزری مین کہا گیا ہے کہ پاکستان میں مئی، جون اور  جولائی کے مہینے انتہائی گرم ہوتے ہیں اور گلوبل وارمنگ اور موسمیاتی تبدیلیوں کی وجہ سے گرمی کی لہریں بھی آتی ہیں۔ ہیٹ اسٹروک سے ہونے والی اموات اور بیماری میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ اس سلسلے میں فوری طور پر ضروری اقدامات اٹھانا ضروری ہے۔

ہِیٹ سٹروک کیا ہوتا ہے

 ہیٹ سٹروک گرمی سے متعلق سب سے سنگین بیماری ہے۔ ہیٹ سٹروک اس وقت ہوتا ہے جب جسم اپنے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں ناکام ہو جاتا ہے۔  جسم کا درجہ حرارت تیزی سے بڑھتا ہے،  پسینے کا طریقہ کار ناکام ہو جاتا ہے، اور جسم ٹھنڈا نہیں ہو پاتا۔ جب ہیٹ اسٹروک ہوتا ہے تو، جسم کا درجہ حرارت 103 سے 106 فارن ہائیٹ یا اس سے بھی زیادہ 10 سے 15 منٹ کے اندر بڑھ سکتا ہے۔ اگر ہنگامی علاج نہ کیا جائے تو ہیٹ اسٹروک موت یا مستقل معذوری کا سبب بن سکتا ہے۔

 ہیٹ سٹروک کی عام طبی خصوصیات میں بہت زیادہ پسینہ آنا یا گرم سرخ یا خشک جلد کے ساتھ پسینہ نہ آنا، کمزوری/سستی، سردی لگنا، دھڑکتا سر درد، جسم کا بلند درجہ حرارت، وہم، الجھن/چکر آنا اور دھندلی تقریر شامل ہیں۔

 شیر خوار، بوڑھے افراد، کھلاڑی اور بیرونی کارکن ہیٹ اسٹروک کے زیادہ خطرے میں ہیں۔

ہِیٹ سٹروک سے کیسے بچیں

 ہیٹ/سن اسٹروک ایک قابل تدارک حالت ہے۔ عام احتیاطی تدابیر میں شامل ہیں۔
 دن کے گرم ترین وقت میں باہر جانے سے گریز کریں۔
 اگر ہو سکے تو سخت جسمانی سرگرمی سے پرہیز کریں۔ اگر آپ کو سخت سرگرمیاں کرنی ہیں، تو اسے دن کے نسبتاً ٹھنڈے وقت میں کریں، جو عام طور پر صبح 04:00  اور 07:00  بجے کے درمیان ہوتا ہے۔
 زیادہ وقت سائے میں رہیں۔  بچوں یا جانوروں کو کھڑی گاڑیوں میں نہ چھوڑیں۔
 گرم/مرطوب موسم میں یا  زیادہ ماحولیاتی درجہ حرارت والی جگہوں پر براہ راست سورج کی روشنی میں وقت محدود کرتے ہوئے کافی مقدار میں پانی پئیں، پانی کی کمی سے بچیں اور گرم اور مرطوب موسم میں بھرپور جسمانی سرگرمیوں سے پرہیز کریں۔
 سورج کے نیچے کام کرنے والے افراد کو سورج سے وقت نکال کر اور وافر مقدار میں پانی/ سیال پینے سے پانی کی کمی اور ہیٹ اسٹروک سے بچنا چاہیے۔ مریضوں کو سوفٹ ڈرنکس اور/یا چائے پر مشتمل کیفین اور چینی کے استعمال سے گریز کرنا چاہیے، جو پانی کی کمی کو بڑھا سکتا ہے۔
 گرم/مرطوب ماحولیاتی حالات کے دوران نمکین کھانوں کا استعمال کریں، چھتری کا استعمال کریں، اور ٹوپیاں، ہلکے رنگ کے، ہلکے اور ڈھیلے کپڑے پہنیں۔
 گرمی کی لہر کے دوران ٹھنڈی شاور یا نہانے سے جسم کو ٹھنڈا اور ہائیڈریٹ رکھیں۔ آپ ٹھنڈا رکھنے کے لیے کولڈ پیک اور لپیٹ، تولیے، سپنجنگ اور پاؤں کے غسل کا بھی استعمال کر سکتے ہیں۔

ہیٹ سٹروک ہونے کے بعد کیا کریں

اگر گرمی کی لہر کے دوران آپ کو چکر آئیں، کمزوری، بے چینی یا شدید پیاس اور سر درد محسوس ہوتا ہے تو بہتر ہے کہ جلد از جلد کسی ٹھنڈی جگہ پر چلے جائیں اور اپنے جسم کے درجہ حرارت کی پیمائش کریں۔ ری ہائیڈریٹ کرنے کے لیے کچھ پانی یا پھلوں کا رس پئیں۔
 کسی ٹھنڈی جگہ پر فوری طور پر آرام کریں اگر آپ کو دردناک پٹھوں میں کھنچاؤ (خاص طور پر ٹانگوں، بازوؤں یا پیٹ میں) ہو، اور الیکٹرولائٹس پر مشتمل اورل ری ہائیڈریشن سلوشنز (ORS) پئیں۔ اگر گرمی کا درد  1  گھنٹے سے زیادہ رہتا ہے تو طبی توجہ کی ضرورت ہے۔ اگر آپ غیر معمولی علامات محسوس کرتے ہیں یا علامات برقرار رہتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
 سیال پینا ضروری ہے۔