ویب ڈیسک: وٹامن ڈی ہڈیوں کی نشوونما ،  صحت مند پٹھوں اور مدافعتی نظام کو منظم کرنے کے لئے ضروری ایک غذائی اجزاء ہے ، ایک اندازے کے مطابق دنیا بھر میں 1 میں سے 8 افراد میں وٹامن ڈی کی کمی یا کمی ہے۔

وٹامن ڈی کو اکثر سن شائن وٹامن بھی کہا جاتا ہے کیونکہ ہمارا جسم اسے سورج کی روشنی سے بنانے کی صلاحیت بھی رکھتا ہے۔اس وٹامن کو حالیہ عرصے میں بہت زیادہ توجہ ملی ہے جس کی وجہ مدافعتی صحت کے لیے اس کا کردار ہے، بالخصوص کووڈ 19 کے حوالے سے۔

وٹامن ڈی کا بہترین ذریعہ سورج کی روشنی ہے۔ تاہم ، انڈوں جیسے کھانے سے لطف اندوز ہونا ، جس میں قدرتی طور پر وٹامن ڈی ہوتا ہے ، صحتمند متوازن غذا کے حصے کے طور پر آپ اپنی روزانہ وٹامن ڈی کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

جسم میں وٹامن ڈی کی کمی کے بارے میں جاننا آسان نہیں ہوتا کیونکہ اس کی علامات اکثر کئی ماہ یا برسوں تک ظاہر نہیں ہوتیں، بلکہ کئی بار تو علامات ظاہر ہی نہیں ہوتیں۔ وٹامن ڈی کی کمی والے افرادمیں یہ علامات پائی جاتی ہیں ۔جیسے کہاکثر بیمار رہنا،تھکاوٹ،ہڈیوں اور کمر میں درد،ڈپریشن،زخم بھرنے میں تاخیر،ہڈیوں کی کمزوری،بال گرنا،مسلز میں تکلیف،جسمانی وزن میں اضافہ،انزائٹی شامل ہیں۔

ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ وٹامن ڈی کی کمی نیند کے معیار کو متاثر کرتی ہے۔حالیہ تحقیقی رپورٹس میں بتایا گیا کہ وٹامن ڈی کی کمی سے کووڈ 19 کا خطرہ بھی بڑھتا ہے، مگر فی الحال وٹامن ڈی سپلیمنٹس کے استعمال سے کووڈ 19 سے بچنا ثابت نہیں ہوا۔